Omówię nowoczesne metody monitoringu obciążenia treningowego i gotowości sportowca, które pozwalają precyzyjnie zarządzać procesem treningowym i minimalizować ryzyko kontuzji. Stworzyłem kompletny system monitoringu, który pokaże Ci jak wykorzystać najnowsze technologie do optymalizacji wyników i bezpieczeństwa Twoich zawodników.
Każdy uczestnik nauczy się obsługiwać różne narzędzia pomiarowe, przeprowadzać testy, interpretować dane i na ich podstawie podejmować świadome decyzje dotyczące modyfikacji obciążenia treningowego oraz zarządzania procesem regeneracji.
Co dostajesz w ramach tego modułu:
Podstawy monitoringu obciążenia
• Workload i wellness monitoring w praktyce
• Analiza obciążenia w kontekście dyscypliny i indywidualnego sportowca
Velocity Based Training (VBT)
• Sprzęt pomiarowy - różnice, wady i zalety dostępnych rozwiązań
• Fundamentalne założenia metody VBT
• Load-Velocity Profile - tworzenie i interpretacja
• Zarządzanie zmęczeniem i oceną gotowości
• Ograniczenia VBT i jak ich unikać
• Wykorzystanie i dobre praktyki w codziennym treningu
Technologie pomiarowe
• Maty kontaktowe i aplikacje mobilne
• Sprzęt do pomiaru czasów - wybór i zastosowanie
• Praktyczne porównanie dostępnych rozwiązań
Force Plate - Platforma Dynamometryczna
• Podstawy teoretyczne pomiaru siły
• Najczęściej wykorzystywane testy i protokoły
• Analiza faz skoku - co mówią nam poszczególne fragmenty
• Rodzaje metryk i ich znaczenie praktyczne
• Ograniczenia wnioskowania z danych
• Praktyczne uproszczenia dla trenera
• Wykorzystanie w rehabilitacji
• Pros & Cons dostępnych produktów na rynku
Force-Velocity Profiling
• Teoria profilowania siłowo-szybkościowego
• Praktyczne wyznaczanie profilu F-V
• Interpretacja wyników i przekładanie na trening
• Identyfikacja deficytów i planowanie interwencji
Praktyczna interpretacja danych
• Readiness - ocena gotowości do treningu
• Injury Risk Management - zarządzanie ryzykiem kontuzji
• Planowanie regeneracji w oparciu o dowody naukowe
• Integracja różnych źródeł danych
• Podejmowanie decyzji treningowych na podstawie monitoringu