Diagnostyka sportowa
Jeden trening diagnostyczny na platformach dynamometrycznych. 60 minut. Wychodzisz z raportem, który mówi, gdzie jesteś i co robić dalej.
14 książek z treningu i fizjoterapii
Twórca studiów Trener Medyczny i Trener Przygotowania Motorycznego
Wykładowca AWFiS i Warszawskiej Akademii Medycznej
Po co Ci to
Formy nie da się wyczuć. Da się ją zmierzyć — i porównać z normami dla Twojego wieku, płci i dyscypliny.
Siła, moc i jakość ruchu w liczbach — od przysiadu po dynamiczny wyskok. Widzisz, gdzie masz zapas, a gdzie lukę.
Pełny obraz sprawności bez wielogodzinnych sesji. Wynik dostajesz od razu, raport tego samego dnia.
Wiesz, co wzmacniać w najbliższych tygodniach i po czym poznasz, że plan działa. Kolejny pomiar to sprawdza.
Zakres treningu
Platforma rejestruje siły reakcji podłoża w każdej fazie ruchu. Z tego wyliczamy parametry, które realnie zmieniają decyzje treningowe.
Ile siły produkujesz i ile w przeliczeniu na kilogram masy ciała.
Twoja eksplozywność w liczbach — CMJ, skok z półprzysiadu, skoki jednonóż.
Ile siły wytwarzasz w pierwszych milisekundach. To ono decyduje w sporcie, nie maksimum.
Osobno w fazie odbicia i lądowania. Kluczowe po urazie jednej kończyny.
Dwie osoby mogą skoczyć tak samo wysoko i dojść do tego zupełnie inaczej. Wykres to pokazuje.
Jak amortyzujesz obciążenie i jak szybko odzyskujesz równowagę.
Dla kogo
W sporcie liczy się każdy procent przewagi. Wiesz, który parametr Cię ogranicza, zamiast trenować wszystko po równo.
Monitoring formy całego składu, sterowanie obciążeniem w sezonie i wychwycenie zawodnika, u którego coś zaczyna się sypać.
Obiektywne kryteria zamiast „czuję, że już mogę". Dokładnie wiesz, ile brakuje do bezpiecznego powrotu do gry.
Biegasz, podnosisz, startujesz w zawodach po pracy. Twoje cele zasługują na te same narzędzia co u zawodowców.
Jak to działa
Platformy siłowe są standardem w biomechanice od dekad. Z zewnątrz przypominają zaawansowaną wagę — mierzą siły reakcji podłoża podczas każdego Twojego ruchu.
Każdy test daje krzywą, która jest odciskiem palca Twojej zdolności do produkowania siły. Widać na niej każdą fazę ruchu osobno.
Na tej podstawie buduję Twój profil sportowy i zestawiam go z normami. Kolejny pomiar pokazuje, czy trening idzie w dobrą stronę.
Przykładowy wynik
Tak wygląda krzywa siła–czas ze skoku CMJ. Osobno lewa noga, prawa i suma. Każda faza mówi co innego — i każdą omawiamy przy Twoim raporcie.
Zaczynasz opadać. Siła spada poniżej masy ciała — im głębiej, tym szybciej wchodzisz w ruch.
Wytracasz opadanie i gromadzisz energię. Tu widać, jak szybko potrafisz zatrzymać własne ciało.
Zamieniasz zgromadzoną energię na wyskok. Szczyt siły i tempo jej narastania decydują o wysokości.
Siła spada do zera. Czas lotu daje wysokość skoku z dokładnością co do milimetra.
Najostrzejszy fragment wykresu. Pokazuje, jak amortyzujesz uderzenie i czy obie nogi pracują równo.
Sprzęt i studio
Platformy dynamometryczne, na których pracuję, i dane, które z nich wychodzą.
Przebieg wizyty
Ustalamy cel treningu i Twoją historię: dyscyplina, przebyte urazy, obecny plan treningowy. Potem krótka rozgrzewka.
Seria prób obunóż i jednonóż. Każdy test powtarzamy kilka razy, żeby wynik był powtarzalny, a nie przypadkowy.
Omawiamy wyniki od razu na miejscu. Raport dostajesz na maila razem z konkretnymi wskazówkami na najbliższe tygodnie.
Kim jestem
Miło mi, że do mnie trafiłeś. Jako wykładowca akademicki, konsultant, trener pomagam ludziom i organizacjom osiągać zamierzone cele — osobiste i zawodowe.
Jako pierwsza osoba w Polsce stworzyłem autorskie studia podyplomowe „Trener Medyczny", a po nich drugi kierunek — „Trener Przygotowania Motorycznego". Obecnie piszę doktorat.
Żeby wiedza o fizjoterapii sportowej i przygotowaniu motorycznym stała się jeszcze bardziej dostępna, wydałem 14 książek i regularnie prowadzę wykłady na uczelniach wyższych.
Referencje
Wiadomości od osób, które przeszły przez pomiary. Kliknij, żeby powiększyć.
Cennik
Każda opcja zawiera trening diagnostyczny, analizę i raport. Różni je liczba testów i głębokość analizy.
Test rozszerzony · analiza · raport
Test podstawowy · analiza · raport
Kilka pytań o dyscyplinę, cel treningu i historię urazów.
Klikasz wolny termin. Potwierdzenie dostajesz od razu na maila.
W stroju sportowym. Resztą zajmuję się ja — razem z raportem.
Pytania
Przyjdź w stroju sportowym i butach, w których trenujesz. Dzień wcześniej odpuść ciężki trening — zmęczone mięśnie zaniżą wynik. Zjedz normalnie, 2–3 godziny wcześniej.
Nie. Wykonujesz skoki i próby siłowe, czyli ruchy, które znasz z treningu. Nic nie jest inwazyjne, nic nie kłuje. Intensywność dopasowuję do Twojego stanu.
Tak, i to jeden z najlepszych momentów. Zakres testów dobieram do etapu, na którym jesteś — na wczesnym etapie pracujemy na próbach izometrycznych, bez skoków.
Omówienie wyników na miejscu i raport na maila: wykresy, wartości liczbowe, porównanie do norm i wskazówki, co robić w najbliższych tygodniach.
Po cyklu treningowym, zwykle po 6–12 tygodniach. Wtedy widać, czy trening zadziałał. W procesie powrotu po urazie badamy częściej, na kolejnych etapach.
Tak. W jednym treningu bierze udział maksymalnie 5 osób, każda kolejna to 125 zł. Przy większych zespołach napisz — ustalimy osobny termin i warunki.
Jeden trening, 60 minut, twarde dane i plan na kolejne tygodnie.
Zmierz, gdzie jesteś →