Co dokładnie wchodzi w skład systemu?
🛠️ SERCE SYSTEMU: HYROX Performance System™ (interaktywna aplikacja + arkusz excel)
Wiesz, że najtrudniejsze w przygotowaniu do HYROX to nie „trenować ciężko” — tylko trenować właściwie. Ten arkusz odpowiada na pytania, na które sam musiałbyś liczyć godzinami:
Zamiast „85% 1RM" widzisz „≈ 119 kg". Zamiast „@105% FTP" widzisz
„260–298 W". Zamiast „@Z2" widzisz „5:12 na kilometr". Aplikacja
podstawia Twoje wyniki w każdy protokół przez wszystkie 84 dni.
Plan skaluje się do Twojego poziomu. Wpisujesz czas na 10 km, a aplikacja dobiera objętość, liczbę powtórzeń na stacjach i ciężar sań. Jeden plan,
trzy poziomy trudności.
🏁 Predyktor wyniku na mecie
Wpisujesz MAS i poziom → arkusz przewiduje Twój czas końcowy i rozbija go na 8 biegów, 8 stacji i strefę przejścia. Wiesz, gdzie realnie ucieka czas — jeszcze przed startem.
🔍 Diagnostyka słabego ogniwa
Wpisujesz swoje czasy z testu lub startu → System porównuje je z elitą i średnią (osobno dla kobiet i mężczyzn) i pokazuje TOP 3 stacje, na których urwiesz najwięcej. Koniec z trenowaniem wszystkiego po równo.
📊 Auto-kalkulator stref i ciężarów roboczych
Wpisujesz wynik testu (MAS, FTP, 1RM) — raz. Arkusz sam wylicza Twoje strefy biegowe, ergometrowe i ciężary robocze, i wstawia je do każdej sesji. Zero przepisywania.
🗓️ Gotowy plan 90 dni
12 tygodni rozpisanych treningów z autoregulacją „jeśli-to”. Ciężary i tempa pojawiają się automatycznie z Twoich testów. Otwierasz i wykonujesz.
2 x E-BOOK + interaktywne narzędzia do pracy
Otrzymujesz nie tylko e-book HYROX powrót do sporu ale też dodatkowy e-book 406 stron PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGO: SZTUKA UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH
Wiesz jak ocenić swoją gotowość na jakim etapie rehabu jesteś!
✅ Wiem dokładnie, co mam robić dziś — bez zastanawiania się.
✅ Widzę swój prognozowany czas i wiem, co go poprawi.
✅ Trenuję z liczbami, nie na czucie — i widzę progres.
✅ Na start wchodzę z gotowym planem tempa.
Szkolenie: Programowanie i planowanie treningu
Programowanie pod HYROX nie polega na łączeniu przypadkowych WODów.
W tym module dostajesz precyzyjny system planowania treningu siłowego od czego zacząć jakie są zmienne itp.
